728x90 반응형 건강음식1 건강에 좋은 음식의 종류들 건강챙기기 건강에 좋은 음식의 종류들 건강챙기기 첫번째 해산물 해산물은 몸에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 대표적인 음식 중 하나입니다. 먼저, 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 특히, 연어는 오메가-3 지방산의 보급원으로 유명하며, 혈압을 조절하고 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 다음으로는 조개류입니다. 조개류는 철분, 아연, 비타민 B12 등의 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화와 혈액 순환에 도움을 줍니다. 특히, 굴은 아연 함유량이 높아면서도 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 됩니다. 마지막으로, 해조류는 식이섬유와 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 소화를 촉진하고 건강한 미각을 유지하는 데 도움을 줍니다. 김, 미역, 다시마 등의 해조류는 다양한 요리에 활용될 수 있.. 2023. 5. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
