안녕하세요 왓더곤입니다
오늘은 요즘 미세먼지니 코로나니 망가진 우리들의 몸을 챙겨줄
영양제에 대해서 한번 말해보려고해요~!
[해외직구] CNC 고농축 뉴질랜드 초록홍합 180정 - -CNC 고농축 뉴질랜드 초록홍합 180정
nefing.com
영양제 해외직구를 하는데 의외로 가성비만을 생각하는 분들이 많아서 적어본 글이에요~!
너무길면 가독성이 떨어질 것 같아서 요약해서 적어놓으니 참고하시면 좋을거같아요~!
1.식물성 오메가3와 동물성 오메가3는 같은 것이 아니에요
우리가 일반적으로 섭취하는 EPA +DHA는 피쉬오일과 크릴오일에 원재료로 들어가있어요
식물성 오메가3는 ALA로 몸에서 EPA와 DHA로 변환되는데 사람마다 그비율이틀리다고해요
전환이 많이 안되는 사람은 전환율이 4%에 그치기도한다고 하는데요
효율적으로 EPA +DHA를 섭취하려고하면 피시오일을 섭취해야만 한다고하네요
2. EPA +DHA의 오메가3 총량은 65~70%가 넘는것을 추천드려요.
웬만한 오메가3에 총 지방량이 표시되어있고 EPA +DHA 각각의 함량이 표시되어있어요
안된어있는것은 구매하시지말기를 추천드려요 .
EE, TG , RTG 제품중에 뭐가 더좋냐는 말이 있는데 사실 커다란 의미는 없습니다
위에서 말한 비율로 따지면 TG는 자동적으로 걸러지니깐요
흡수율 유의미한 차이 없습니다. (있다고 나와있는 논문도있지만 없다고 나와있는 논문도있습니다
3. 오메가3에서 가장 중요한 것은 오일이 산패(상하지)되지 않는것
오메가3 오일이 산패하면 말짱 도루묵 안먹느니만 못하게되어요
보관방법이 중요한데 서늘하고 건조하며 햇볕이 잘들지 않는 곳에 보관해야되요
제대로 된 오메가면 통이 투명으로 되어있지는 않습니다
보통 반투명이나 불투명으로 되어있어요
내가산 오메가3는 투명해서 안에 오메가들이 영롱한 자태가 보인다? 바람직한 상태는
아닌게 되는거죠
한사람이 하루에 한알을 먹는데 240알짜리사면 8달치입니다
뚜껑을 열었다 닫았다 하면서 계절을 보내면 오메가 오일이 산패할 가능성이 매우높아질수밖에없어요
한통에 많다고 무조건 좋은게 아니란점도 꼭참고하세요
4.수은과 중금속에 대한 공포
수은이다 중금속이다 하는것들은 시중에 파는 오메가3 오일을 추출하는 과정에서 거의다 걸러집니다
우리는 수은 때문에 정어리를 써요 그러면 연어를 쓰는건 수은이 들어간 오메가냐 아니다이거에요
오히려 위험한건 미세플라스틱인데 이건 명확히 논의 된게 없구요
그런데 미세플라스틱은 알고도 피할수가 없으니 그냥 마음편하게 드시는게 정신건강에 좋구요
5.크릴 오일
본인도 한때는 크릴오일을 엄청 믿었죠
그러나 크릴오일에 대한 관한 긍적적 연구는 대부분 크릴오일 제조사와 연관된 연구였구
크릴 오일이 효능이 더좋다고 일관적으로 말할수있는 과학적 근거가 부족했습니다
단기 연구로 크릴 오일이 오메가보다 흡수율이 좋다는 여구가 있지만 그렇지 않다는 연구도있어요
그러므로 크릴오일이 무조건 좋다고 할만한 신뢰가는연구들이 부족하다는게 저의 결론이구요
그럼에도 크릴오일을 먹으려면 가장 중요한것은 크릴오일원료 제조사입니다
(원료 제조사는 영양제 구입할때 중요하게 봐야할점 )
크릴 오일 추출은 높은 기술을 포함하기때문에 크릴오일로 어느정도 안정평가를 받은 회사는
NKO, Superba, Rimfrost, K-rea 로 살펴보시면됩니다 .저는 아침에 크릴 저녁에 오메가하는 식으로 먹구있어요
이정도를 가이드라인으로 잡아도 구매가 일어나는 수많은 오메가3가있습니다
국내에서 사면 마음이 편하구요 품질도 최고고 가격도 최고에요
자금에 여유가 있으시면 그냥 약국서 오메가최고급으로 달라고하시면 됩니다
그게아니면 위조건에 맞는 오메가3를 찾아야합니다
개인적으로 오메가는 꾸준히 먹어야되는 영양제로
너무 비싸도 안되고 너무 저품질이어도 안된다고 생각합니다
무작정 싼것은 다 그만한 이유가있구요
이유없이 쌀 수가 없는것이 오메가3입니다
대신에 이유없이 비쌀수는 있다는 점도 알아두셔야해서 정확하게 비교해보셔야해요
영양제 판매하는 곳은 굉장히 많습니다
제가 주로 이용하는 아이허브나 쿠팡입니다
본인에게 메리트 있는 곳에서 구매하시되 위의 사항들을 잘 적용하셔서 살펴보시기 바랍니다
영양제에 대한 지식이 전무하면 아무래도 그냥 추천제들만을 살수밖에없습니다
추천제품을 그냥 올리는 것보다 왜 이제품이 좋은지를 적어놓은 글이니까
조금 길어도 읽어보시고 참고하시면 앞으로 쭉 도움이 되실거같습니다
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